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如何補充葉黃素，這些食物含有葉黃素

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2019-11-13
　　自古以來(lái)，人們就知道菊花有清肝明目的功效。事實(shí)上，這正是因為菊花富含葉黃素。葉黃素不僅存在於天然食物中，也是人類(lèi)視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素。葉黃素作為一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以去除眼睛中過(guò)多的自由基，過(guò)濾有害藍(lán)光，防止視網(wǎng)膜在吸收光線(xiàn)時(shí)氧化損傷。同時(shí)，葉黃素還能保護(hù)眼睛的微血管系統(tǒng)，維持良好的血液循環(huán)。人體自身不能合成葉黃素，需要從外界獲取葉黃素。對(duì)於容易眼睛疲勞的人、中老年人和視覺發(fā)育中的兒童來(lái)說(shuō)，多補充葉黃素非常重要。
　　那麼，如何補充葉黃素，這些食物含有葉黃素！
　　綠色蔬菜
　　深綠色葉類(lèi)蔬菜富含葉黃素，顏色越深，葉黃素含量越高，如菠菜、花椰菜、捲心菜等。如果你想補充葉黃素，你應(yīng)該多吃深綠色蔬菜。
　　黃色食物
　　黃色食物包括玉米、蛋黃、南瓜等。其中含有高葉黃素含量。
　　玉米富含葉黃素，除此之外還含有多種維生素和玉米黃質(zhì)，能有效保護(hù)眼睛黃斑感光區(qū)的健康。定期食用雞蛋不僅可以保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入，還可以保證葉黃素的吸收，從而促進(jìn)眼睛健康，使眼睛越來(lái)越亮。
　　部分水果
　　富含維生素，而有些水果也含有相對(duì)較高的葉黃素，如芒果、橙子、獼猴桃等。尤其是獼猴桃，不僅富含維生素C，還富含葉黃素。經(jīng)常吃獼猴桃有利於保持健康。
　　除了上述各種含有葉黃素的食物，如果你想補充葉黃素，你也可以從膳食補充劑開(kāi)始。從食物中獲得的葉黃素含量低，吸收率不高，所以不如食用藍(lán)莓葉黃素補充劑。這裡推薦萊特維健藍(lán)莓健眼素
　　藍(lán)莓健眼素葉黃素含量高，以葉黃素酯的形式存在，具有更好的穩(wěn)定性和吸收率，更有利於人體利用。
　　葉黃素酯選自南美洲萬(wàn)壽菊，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葉黃素。其穩(wěn)定性和吸收利用率優(yōu)於普通葉黃素。
　　同時(shí)，藍(lán)莓眼部護(hù)理提取物還含有從歐洲極度寒冷地區(qū)的野生藍(lán)莓中提取的越橘提取物。花青素含量極高，可以保護(hù)眼外的外周循環(huán)和毛細(xì)血管。還有從澳大利亞杜氏藻中提取的β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A後，可以起到增強(qiáng)眼睛暗適應(yīng)和緩解眼睛乾燥的作用。
　　除了在日常生活中多吃富含葉黃素的食物，別忘了補充葉黃素，葉黃素通過(guò)服用萊特維健藍(lán)莓健眼素眼精華素更好的吸收！

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