Call us 4008-678-199
|
萊特維健
維生素需要怎麼補？這篇文章說(shuō)的很清楚了
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-04-29
現(xiàn)在人們的健康意識越來(lái)越強(qiáng)，市場(chǎng)上的維生素種類(lèi)也越來(lái)越多，不少人都很困惑到底要不要補充維生素。有人認(rèn)為不需要額外補充維生素，只需要多吃新鮮果蔬；也有人認(rèn)為每天食用果蔬依然存在維生素缺乏的狀況，需要膳食補充劑進(jìn)行補充。
維生素是什麼？哪些人會(huì)缺維生素，維生素需不需要補？這篇文章給你講個(gè)明白。
維生素是人體所需的重要微量元素，在人體內(nèi)不能合成，參與人體重要的生理過(guò)程，對(duì)機(jī)體的新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育等有著重要的作用，是生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)。
哪些人缺乏維生素？
理論上來(lái)說(shuō)，膳食做到均衡合理的情況下，每天攝入的營(yíng)養(yǎng)包括維生素是不會(huì)缺乏的。但實(shí)際上，隨著人們生活水平的提高，人們的膳食結(jié)構(gòu)也發(fā)生變化，比如吃精製米麵比較多，偏食，吃水果蔬菜比較少，節(jié)食，不吃蛋黃動(dòng)物肝臟以及長(zhǎng)期服用藥物等，影響了維生素的攝入和吸收，長(zhǎng)此以往，不注意改善或者額外補充，就會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的症狀。
缺乏維生素會(huì)怎樣？
不同維生素都起到各自的作用，因此不同維生素的缺乏所引起的後果也會(huì)不一樣。比如維生素A的缺乏，可能增加兒童嚴(yán)重感染性疾病的發(fā)病率，還可能影響眼睛的暗適應(yīng)能力，容易出現(xiàn)夜盲症以及眼角膜乾燥等。維生素B1的缺乏可能引起水腫，維生素B2的缺乏可能導(dǎo)致口腔生殖系症候群。葉酸缺乏會(huì)造成新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，例如脊柱裂和無(wú)腦畸形。
維生素的食物來(lái)源
不同的食物主要含有不同的維生素，例如動(dòng)物肝臟、奶與奶製品及蛋類(lèi)，深色果蔬等含有比較多的維生素A；豆類(lèi)、堅(jiān)果、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含有維生素B1；新鮮果蔬含有較多的維生素C，動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、海魚及瘦肉等含有維生素D……
通過(guò)膳食補充劑補充維生素
在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，合理補充維生素。為了避免維生素的缺乏，我們健康人群可以選擇食補或者補充劑的方式，但需要控制補充的劑量，一般不能超出每日推薦用量，此外，除了補充維生素，良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成、規(guī)律的作息、適量的運(yùn)動(dòng)還是需要的。標(biāo)籤：萊特維健,營(yíng)養(yǎng),補充
上一篇：維生素雖好，但也要科學(xué)補充，營(yíng)養(yǎng)師告訴你該如何補充維生素
下一篇：維生素B族的功效有哪些？這8個(gè)作用你知道嗎？
推薦閱讀
-
2020-04-28 維生素雖好，但也要科學(xué)補充，營(yíng)養(yǎng)師告訴你該如
-
2020-04-28 多種維生素要補嗎？哪些人群需要補充？
-
2020-04-27 維生素不重要？成人、小孩、孕婦都需要補充
-
2020-04-27 深海魚油的作用有哪些，冠心病患者也能吃？
-
2020-04-26 富含DHA和EPA的魚油，對(duì)身體有哪些好處呢？
-
2020-04-26 選擇多種維生素的理由是什麼？其實(shí)不僅僅是營(yíng)
-
2020-04-24 病從口入，你的飲食健康嗎？
-
2020-04-24 維生素C到底有哪些作用？《Nature》已經(jīng)給出
-
2020-04-23 維生素B族也有大作用，你了解維生素B2嗎？
-
2020-04-23 體質(zhì)下降怎麼增強(qiáng)免疫力？可以補充多種維生素
諮詢熱線(xiàn)：4008-678-199
Copyright 2015-2020萊特維健(深圳)健康產(chǎn)品有限公司
增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可 電信與信息服務(wù)業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證
粵ICP備15047147號(hào)
Call us 4008-678-199
|
萊特維健
維生素需要怎麼補？這篇文章說(shuō)的很清楚了
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-04-29
現(xiàn)在人們的健康意識越來(lái)越強(qiáng)，市場(chǎng)上的維生素種類(lèi)也越來(lái)越多，不少人都很困惑到底要不要補充維生素。有人認(rèn)為不需要額外補充維生素，只需要多吃新鮮果蔬；也有人認(rèn)為每天食用果蔬依然存在維生素缺乏的狀況，需要膳食補充劑進(jìn)行補充。
維生素是什麼？哪些人會(huì)缺維生素，維生素需不需要補？這篇文章給你講個(gè)明白。
維生素是人體所需的重要微量元素，在人體內(nèi)不能合成，參與人體重要的生理過(guò)程，對(duì)機(jī)體的新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育等有著重要的作用，是生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)。
哪些人缺乏維生素？
理論上來(lái)說(shuō)，膳食做到均衡合理的情況下，每天攝入的營(yíng)養(yǎng)包括維生素是不會(huì)缺乏的。但實(shí)際上，隨著人們生活水平的提高，人們的膳食結(jié)構(gòu)也發(fā)生變化，比如吃精製米麵比較多，偏食，吃水果蔬菜比較少，節(jié)食，不吃蛋黃動(dòng)物肝臟以及長(zhǎng)期服用藥物等，影響了維生素的攝入和吸收，長(zhǎng)此以往，不注意改善或者額外補充，就會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的症狀。 缺乏維生素會(huì)怎樣？
不同維生素都起到各自的作用，因此不同維生素的缺乏所引起的後果也會(huì)不一樣。比如維生素A的缺乏，可能增加兒童嚴(yán)重感染性疾病的發(fā)病率，還可能影響眼睛的暗適應(yīng)能力，容易出現(xiàn)夜盲症以及眼角膜乾燥等。維生素B1的缺乏可能引起水腫，維生素B2的缺乏可能導(dǎo)致口腔生殖系症候群。葉酸缺乏會(huì)造成新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，例如脊柱裂和無(wú)腦畸形。 維生素的食物來(lái)源
不同的食物主要含有不同的維生素，例如動(dòng)物肝臟、奶與奶製品及蛋類(lèi)，深色果蔬等含有比較多的維生素A；豆類(lèi)、堅(jiān)果、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含有維生素B1；新鮮果蔬含有較多的維生素C，動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、海魚及瘦肉等含有維生素D……
通過(guò)膳食補充劑補充維生素
在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，合理補充維生素。為了避免維生素的缺乏，我們健康人群可以選擇食補或者補充劑的方式，但需要控制補充的劑量，一般不能超出每日推薦用量，此外，除了補充維生素，良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成、規(guī)律的作息、適量的運(yùn)動(dòng)還是需要的。
維生素是人體所需的重要微量元素，在人體內(nèi)不能合成，參與人體重要的生理過(guò)程，對(duì)機(jī)體的新陳代謝、生長(zhǎng)、發(fā)育等有著重要的作用，是生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)。
哪些人缺乏維生素？
理論上來(lái)說(shuō)，膳食做到均衡合理的情況下，每天攝入的營(yíng)養(yǎng)包括維生素是不會(huì)缺乏的。但實(shí)際上，隨著人們生活水平的提高，人們的膳食結(jié)構(gòu)也發(fā)生變化，比如吃精製米麵比較多，偏食，吃水果蔬菜比較少，節(jié)食，不吃蛋黃動(dòng)物肝臟以及長(zhǎng)期服用藥物等，影響了維生素的攝入和吸收，長(zhǎng)此以往，不注意改善或者額外補充，就會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的症狀。
不同維生素都起到各自的作用，因此不同維生素的缺乏所引起的後果也會(huì)不一樣。比如維生素A的缺乏，可能增加兒童嚴(yán)重感染性疾病的發(fā)病率，還可能影響眼睛的暗適應(yīng)能力，容易出現(xiàn)夜盲症以及眼角膜乾燥等。維生素B1的缺乏可能引起水腫，維生素B2的缺乏可能導(dǎo)致口腔生殖系症候群。葉酸缺乏會(huì)造成新生兒神經(jīng)管缺陷的發(fā)生，例如脊柱裂和無(wú)腦畸形。
不同的食物主要含有不同的維生素，例如動(dòng)物肝臟、奶與奶製品及蛋類(lèi)，深色果蔬等含有比較多的維生素A；豆類(lèi)、堅(jiān)果、瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含有維生素B1；新鮮果蔬含有較多的維生素C，動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、海魚及瘦肉等含有維生素D……
通過(guò)膳食補充劑補充維生素
在營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，合理補充維生素。為了避免維生素的缺乏，我們健康人群可以選擇食補或者補充劑的方式，但需要控制補充的劑量，一般不能超出每日推薦用量，此外，除了補充維生素，良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成、規(guī)律的作息、適量的運(yùn)動(dòng)還是需要的。
標(biāo)籤：萊特維健,營(yíng)養(yǎng),補充
上一篇：維生素雖好，但也要科學(xué)補充，營(yíng)養(yǎng)師告訴你該如何補充維生素
下一篇：維生素B族的功效有哪些？這8個(gè)作用你知道嗎？
推薦閱讀
- 2020-04-28 維生素雖好，但也要科學(xué)補充，營(yíng)養(yǎng)師告訴你該如
- 2020-04-28 多種維生素要補嗎？哪些人群需要補充？
- 2020-04-27 維生素不重要？成人、小孩、孕婦都需要補充
- 2020-04-27 深海魚油的作用有哪些，冠心病患者也能吃？
- 2020-04-26 富含DHA和EPA的魚油，對(duì)身體有哪些好處呢？
- 2020-04-26 選擇多種維生素的理由是什麼？其實(shí)不僅僅是營(yíng)
- 2020-04-24 病從口入，你的飲食健康嗎？
- 2020-04-24 維生素C到底有哪些作用？《Nature》已經(jīng)給出
- 2020-04-23 維生素B族也有大作用，你了解維生素B2嗎？
- 2020-04-23 體質(zhì)下降怎麼增強(qiáng)免疫力？可以補充多種維生素
諮詢熱線(xiàn)：4008-678-199 Copyright 2015-2020萊特維健(深圳)健康產(chǎn)品有限公司 增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可 電信與信息服務(wù)業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證 粵ICP備15047147號(hào)