国产亚洲日韩欧美不卡成人_亚洲欧美手机在线观看_影院无码人妻精品一区二区_好男人社区在线看ww_一区二区狠狠色丁香久久婷婷

Call us 4008-678-199
萊特維健
|
萊特維健
您當(dāng)前的位置：首頁(yè) > 健康資訊 > 鈣、鐵、鋅、鉀這些礦物質(zhì)，大人小孩都需要補充

鈣、鐵、鋅、鉀這些礦物質(zhì)，大人小孩都需要補充

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-05-15
       容易摔跤可能是缺鈣了，臉色不好看可能需要補鐵，小孩子總吃鼻屎可能是缺鋅……鈣、鐵、鋅、鉀等這些都屬於礦物質(zhì)大家族，大人小孩都需要補充。
　　1、鈣
　　機(jī)體內(nèi)的鈣，一方面構(gòu)成骨骼和牙齒，另一方面可參與各種生理功能和代謝過(guò)程，影響各個(gè)器官組織的活動(dòng)。
　　缺鈣主要引起骨骼病變，兒童時(shí)期易出現(xiàn)佝僂病，成年人則發(fā)生骨質(zhì)軟化症、骨質(zhì)疏鬆症。除了骨骼病變，缺鈣的兒童常會(huì)出現(xiàn)夜驚、盜汗、厭食等症狀，成年人經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋，老年人高血壓等也與鈣的缺乏有關(guān)。
　　成人鈣推薦攝入量為800mg/天。我國(guó)居民鈣攝入普遍偏低，為推薦量的一半左右，需要注意日常補充。
　　2、鋅
　　成人鋅推薦攝入量為男性12.5mg/天，女性7.5mg/天。鋅缺乏會(huì)引起皮膚傷口癒合不良、免疫功能減退，導(dǎo)致味覺障礙，出現(xiàn)厭食、偏食甚至異食癖、腸道菌群失衡。還可導(dǎo)致兒童多動(dòng)症，生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，智力發(fā)育不良等。
　　含有植酸、鞣酸和纖維素高的植物性食物，這些成分不利於鋅的吸收。維生素D可以促進(jìn)鋅的吸收，鐵、鈣會(huì)影響鋅的吸收，補鋅時(shí)建議與鐵劑、鈣劑分開(kāi)。
　　3、鎂
　　鎂缺乏可導(dǎo)致血清鈣下降，神經(jīng)肌肉興奮性亢進(jìn)；對(duì)血管功能有潛在的影響；也可出現(xiàn)房室性早搏、房顫以及室速和室顫，半數(shù)有血壓升高；鎂對(duì)骨礦物質(zhì)的內(nèi)穩(wěn)態(tài)有重要作用，是絕經(jīng)後骨質(zhì)疏鬆的一種危險(xiǎn)因素。少數(shù)研究表明鎂耗竭可以導(dǎo)致胰島素抵抗。鎂缺乏在臨床上主要表現(xiàn)為情緒不安、易激動(dòng)、手足抽搐、反射亢進(jìn)等。
　　鎂在維護(hù)骨質(zhì)上扮演了重要角色，適量的鎂質(zhì)能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收與代謝。罹患骨質(zhì)疏鬆的患者，補充鈣質(zhì)同時(shí)若沒有適量補充鎂質(zhì)，可能會(huì)讓骨質(zhì)疏鬆惡化。若在鎂缺乏的情況下服用鈣質(zhì)，會(huì)造成鈣質(zhì)沉澱在軟骨組織中。當(dāng)鈣質(zhì)沉澱在關(guān)節(jié)處就會(huì)造成關(guān)節(jié)炎，沉澱在腎臟則會(huì)造成腎結(jié)石。
　　4、鐵
　　少量的鐵缺乏症狀很不明顯，只有缺乏到一定程度才會(huì)引起造血系統(tǒng)的問(wèn)題，並表現(xiàn)出相關(guān)的貧血症狀。主要表現(xiàn)為皮膚黏膜蒼白，常有疲乏無(wú)力、心慌氣短，體力耐力下降，抗寒能力差，機(jī)體免疫功能和抗感染能力下降。兒童還會(huì)出現(xiàn)生長(zhǎng)發(fā)育受阻、注意力不集中、學(xué)習(xí)能力降低等。成人鐵推薦攝入量為男性12mg/天，女性20mg/天。補鐵時(shí)建議配合補充維生素C。
　　5、碘
　　碘在體內(nèi)通過(guò)甲狀腺素來(lái)完成其生理作用。碘缺乏常會(huì)引起甲狀腺功能減退、甲狀腺腫等。孕婦缺碘會(huì)引起胎兒畸形，胎兒流產(chǎn)、死胎。兒童缺碘易出現(xiàn)智力和體格發(fā)育障礙。
　　成人碘推薦攝入量120ug/天，百分之八九十來(lái)源於食物，其次為飲水及食鹽。除了在日常飲食中增加富碘的食物之外，食用碘鹽是經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的群防群治措施。
　　6、鉀
　　鉀缺乏可使神經(jīng)肌肉、消化、心血管、泌尿、神經(jīng)等系統(tǒng)發(fā)生功能性或病理性改變。主要表現(xiàn)為肌肉無(wú)力或癱瘓、心律失常、麻木、易怒、噁心、嘔吐、腹瀉、低血壓、精神錯亂等。正常飲食的健康人不易出現(xiàn)鉀缺乏，其常出現(xiàn)在疾病導(dǎo)致長(zhǎng)期禁食或少食；頻繁嘔吐、腹瀉；各種腎小管功能障礙為主的腎臟疾病人群等；高溫作業(yè)或體力勞動(dòng)者經(jīng)汗液丟失。
　　身體健康的人，一般會(huì)自動(dòng)將多餘的鉀排出體外，所以經(jīng)口進(jìn)食補鉀是比較靠譜的。疾病狀態(tài)導(dǎo)致的鉀缺乏通過(guò)臨床途徑補充並監(jiān)測(cè)。腎病患者要特別留意，避免鉀攝取過(guò)量。

標(biāo)籤：萊特維健,礦物質(zhì),維生素,營(yíng)養(yǎng),補充