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維生素B族的功效、適用人群有哪些？
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-07-23
維生素B族是一個(gè)龐大的大家庭，數(shù)目多達(dá)12種以上，每種B族維生素都有其不同的特點(diǎn)和作用，下面我們就來(lái)扒扒5種常見(jiàn)的維生素B族。
1、維生素B1
維生素B1是一種可人工合成的維生素，可在多種食物中添加。維生素B1的作用有幫助消化、調(diào)節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)功能、預防神經(jīng)炎和腳氣病等。抽菸、喝酒、常攝取糖的人；妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要注意補充，需要注意的是：生病、長(zhǎng)期焦慮或受精神打擊、手術(shù)後等人群，建議服用含維生素B1的複合維生素B族。
2、維生素B2
缺乏維生素B2的人比較常見(jiàn)，特別是小兒處於生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，新陳代謝旺盛，疏忽的情況下很容易出現(xiàn)維生素B2的缺乏。維生素B2的作用在於促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長(zhǎng)等；妊娠中、哺乳期、服用避孕藥的女性、不常吃瘦肉和奶製品的人等是需要補充B2的人群。
3、維生素B3
維生素B3有較強(qiáng)的擴張周圍血管作用，臨床用於改善頭痛、偏頭痛、耳鳴等，但是糖尿病、青光眼、痛風(fēng)等患者慎用。
4、維生素B6
維生素B6主要作用在於人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。參與抗體的合成、消化系統(tǒng)中胃酸的製造、脂肪和蛋白質(zhì)利用、維持鈉/鉀平衡（穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)）。
缺乏維生素B6會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐等；動(dòng)脈硬化者、禿頭、面部油膩人群等需要補充維生素B6。
5、維生素B12
維生素B12又叫鈷胺素，是僅有的含金屬元素的維生素。維生素B1需要在腸道停留較長(zhǎng)的時(shí)間才能被吸收。缺乏維生素B12會(huì)有哪些表現(xiàn)呢，這些表現(xiàn)包括食欲不振、消化不良等，小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍等，還可能會(huì)引起貧血。
維生素B12的作用在於參與製造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血以及防止大腦神經(jīng)受到破壞等。
出現(xiàn)缺乏維生素B12症狀的人群需要注意補充維生素B12。標(biāo)籤：
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維生素B族的功效、適用人群有哪些？
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維生素B族是一個(gè)龐大的大家庭，數(shù)目多達(dá)12種以上，每種B族維生素都有其不同的特點(diǎn)和作用，下面我們就來(lái)扒扒5種常見(jiàn)的維生素B族。
1、維生素B1
維生素B1是一種可人工合成的維生素，可在多種食物中添加。維生素B1的作用有幫助消化、調(diào)節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)功能、預防神經(jīng)炎和腳氣病等。抽菸、喝酒、常攝取糖的人；妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要注意補充，需要注意的是：生病、長(zhǎng)期焦慮或受精神打擊、手術(shù)後等人群，建議服用含維生素B1的複合維生素B族。 2、維生素B2
缺乏維生素B2的人比較常見(jiàn)，特別是小兒處於生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，新陳代謝旺盛，疏忽的情況下很容易出現(xiàn)維生素B2的缺乏。維生素B2的作用在於促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長(zhǎng)等；妊娠中、哺乳期、服用避孕藥的女性、不常吃瘦肉和奶製品的人等是需要補充B2的人群。
3、維生素B3
維生素B3有較強(qiáng)的擴張周圍血管作用，臨床用於改善頭痛、偏頭痛、耳鳴等，但是糖尿病、青光眼、痛風(fēng)等患者慎用。
4、維生素B6
維生素B6主要作用在於人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。參與抗體的合成、消化系統(tǒng)中胃酸的製造、脂肪和蛋白質(zhì)利用、維持鈉/鉀平衡（穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)）。 缺乏維生素B6會(huì)出現(xiàn)食欲不振、嘔吐等；動(dòng)脈硬化者、禿頭、面部油膩人群等需要補充維生素B6。
5、維生素B12
維生素B12又叫鈷胺素，是僅有的含金屬元素的維生素。維生素B1需要在腸道停留較長(zhǎng)的時(shí)間才能被吸收。缺乏維生素B12會(huì)有哪些表現(xiàn)呢，這些表現(xiàn)包括食欲不振、消化不良等，小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍等，還可能會(huì)引起貧血。 維生素B12的作用在於參與製造骨髓紅細(xì)胞，防止惡性貧血以及防止大腦神經(jīng)受到破壞等。
出現(xiàn)缺乏維生素B12症狀的人群需要注意補充維生素B12。
1、維生素B1
維生素B1是一種可人工合成的維生素，可在多種食物中添加。維生素B1的作用有幫助消化、調(diào)節(jié)糖代謝和全身各系統(tǒng)功能、預防神經(jīng)炎和腳氣病等。抽菸、喝酒、常攝取糖的人；妊娠、哺乳期或是服用避孕藥的女性需要注意補充，需要注意的是：生病、長(zhǎng)期焦慮或受精神打擊、手術(shù)後等人群，建議服用含維生素B1的複合維生素B族。
缺乏維生素B2的人比較常見(jiàn)，特別是小兒處於生長(zhǎng)發(fā)育的快速階段，新陳代謝旺盛，疏忽的情況下很容易出現(xiàn)維生素B2的缺乏。維生素B2的作用在於促進(jìn)發(fā)育和細(xì)胞的再生，促使皮膚、指甲、毛髮的正常生長(zhǎng)等；妊娠中、哺乳期、服用避孕藥的女性、不常吃瘦肉和奶製品的人等是需要補充B2的人群。
3、維生素B3
維生素B3有較強(qiáng)的擴張周圍血管作用，臨床用於改善頭痛、偏頭痛、耳鳴等，但是糖尿病、青光眼、痛風(fēng)等患者慎用。
4、維生素B6
維生素B6主要作用在於人體的血液、肌肉、神經(jīng)、皮膚等。參與抗體的合成、消化系統(tǒng)中胃酸的製造、脂肪和蛋白質(zhì)利用、維持鈉/鉀平衡（穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)）。
5、維生素B12
維生素B12又叫鈷胺素，是僅有的含金屬元素的維生素。維生素B1需要在腸道停留較長(zhǎng)的時(shí)間才能被吸收。缺乏維生素B12會(huì)有哪些表現(xiàn)呢，這些表現(xiàn)包括食欲不振、消化不良等，小孩缺乏維生素B12的早期表現(xiàn)為精神情緒異常、表情呆滯、少哭少鬧、反應(yīng)遲鈍等，還可能會(huì)引起貧血。
出現(xiàn)缺乏維生素B12症狀的人群需要注意補充維生素B12。
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