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維生素怎麼補才是對(duì)的？補多補少都不如剛剛好
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-05-06
身體好像不舒服了，是不是要補維生素了，而且是補充複合型的那種？可能很多人會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，而且他們對(duì)於自己身體狀態(tài)的判斷比較盲目，需不需要補充維生素也只是憑感覺。那麼，維生素怎麼補才是對(duì)的呢？說(shuō)到這裡，其實(shí)你應(yīng)該先具體了解一下維生素。
首先，維生素需要補嗎？這個(gè)問(wèn)題可能是問(wèn)的比較多的，但問(wèn)題的答案想必大家都知道，那就是需要補充。這是為什麼呢？因為維生素雖然重要，但人體不能自行合成，而需要通過(guò)飲食攝入來(lái)獲取。
其次，很多人都想著自己到底要不要補充維生素，其實(shí)維生素適宜補充的人群也是比較清晰的，以下幾種人群通常需要注意補充：孕婦及哺乳期婦女，奶粉餵養(yǎng)的嬰兒，偏食兒童，長(zhǎng)期食慾差的人，長(zhǎng)期發(fā)熱的人，感染性疾病，慢性胃病患者，術(shù)後患者，體力勞動(dòng)者及運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期吸菸和飲酒者。
此外，擔(dān)心維生素是否存在副作用的人也不在少數(shù)，實(shí)際上維生素A、維生素D、維生素E等屬於脂溶性維生素，需要避免過(guò)量攝入以免引起不適。
那麼，怎麼知道自己是否缺乏維生素呢？其實(shí)是有一些跡象可循的。例如缺乏維生素C，容易得壞血病，抵抗力會(huì)下降；缺乏維生素D，可能會(huì)出現(xiàn)佝僂病，骨質(zhì)疏鬆，關(guān)節(jié)痛；缺乏維生素E，可能出現(xiàn)溶血性貧血和習(xí)慣性流產(chǎn)……而想到補充維生素，我們可能更多的人知道要多吃果蔬、雞蛋、肝臟等，其實(shí)除了飲食攝入，膳食補充劑不失為一種不錯的選擇。
在補充維生素的過(guò)程中，可以選擇市場(chǎng)上比較知名的維生素品牌產(chǎn)品，不要盲目。在飲食中應(yīng)該減少精加工食品攝入，適當(dāng)增加粗糧；蔬菜水果切開(kāi)後避免在空氣中久存，而且蔬菜烹調(diào)不要過(guò)度。此外，做菜其實(shí)也有講究，要少放鹽，這樣可以減少維生素C 的流失。
營(yíng)養(yǎng)師溫馨提示：
一些特殊人群，比如腸胃功能不好、神經(jīng)功能障礙、進(jìn)食功能受限的人群，需要有針對(duì)性地補充一些維生素。標(biāo)籤：萊特維健,維生素,營(yíng)養(yǎng),補充,健康
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首先，維生素需要補嗎？這個(gè)問(wèn)題可能是問(wèn)的比較多的，但問(wèn)題的答案想必大家都知道，那就是需要補充。這是為什麼呢？因為維生素雖然重要，但人體不能自行合成，而需要通過(guò)飲食攝入來(lái)獲取。
其次，很多人都想著自己到底要不要補充維生素，其實(shí)維生素適宜補充的人群也是比較清晰的，以下幾種人群通常需要注意補充：孕婦及哺乳期婦女，奶粉餵養(yǎng)的嬰兒，偏食兒童，長(zhǎng)期食慾差的人，長(zhǎng)期發(fā)熱的人，感染性疾病，慢性胃病患者，術(shù)後患者，體力勞動(dòng)者及運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期吸菸和飲酒者。 此外，擔(dān)心維生素是否存在副作用的人也不在少數(shù)，實(shí)際上維生素A、維生素D、維生素E等屬於脂溶性維生素，需要避免過(guò)量攝入以免引起不適。
那麼，怎麼知道自己是否缺乏維生素呢？其實(shí)是有一些跡象可循的。例如缺乏維生素C，容易得壞血病，抵抗力會(huì)下降；缺乏維生素D，可能會(huì)出現(xiàn)佝僂病，骨質(zhì)疏鬆，關(guān)節(jié)痛；缺乏維生素E，可能出現(xiàn)溶血性貧血和習(xí)慣性流產(chǎn)……而想到補充維生素，我們可能更多的人知道要多吃果蔬、雞蛋、肝臟等，其實(shí)除了飲食攝入，膳食補充劑不失為一種不錯的選擇。 在補充維生素的過(guò)程中，可以選擇市場(chǎng)上比較知名的維生素品牌產(chǎn)品，不要盲目。在飲食中應(yīng)該減少精加工食品攝入，適當(dāng)增加粗糧；蔬菜水果切開(kāi)後避免在空氣中久存，而且蔬菜烹調(diào)不要過(guò)度。此外，做菜其實(shí)也有講究，要少放鹽，這樣可以減少維生素C 的流失。
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那麼，怎麼知道自己是否缺乏維生素呢？其實(shí)是有一些跡象可循的。例如缺乏維生素C，容易得壞血病，抵抗力會(huì)下降；缺乏維生素D，可能會(huì)出現(xiàn)佝僂病，骨質(zhì)疏鬆，關(guān)節(jié)痛；缺乏維生素E，可能出現(xiàn)溶血性貧血和習(xí)慣性流產(chǎn)……而想到補充維生素，我們可能更多的人知道要多吃果蔬、雞蛋、肝臟等，其實(shí)除了飲食攝入，膳食補充劑不失為一種不錯的選擇。
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