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補充維生素E有什麼方法？這條「捷徑」值得一試

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-07-04
　　我們知道，在各種營(yíng)養(yǎng)素中，維生素E對(duì)女人可以說(shuō)是十分有用的，特別是在美容養(yǎng)顏這一層面。但是，人們對(duì)維生素E作用的了解比較少，或者說(shuō)只知道維生素E可以美容養(yǎng)顏，但不知道具體怎麼實(shí)現(xiàn)。以及，如果存在維生素E缺乏的情況，又該如何去補充？下面，我們就來(lái)說(shuō)個(gè)明白。
　　維生素E具有多種作用
　　1、作為“生育酚”提高生育能力
　　維生素E除了可以在女性美容養(yǎng)顏方面發(fā)揮作用，還可以提高激素的分泌效率，讓女性體內(nèi)雌激素含量增高，使男性生育力增強(qiáng)，從而提高女性受孕成功的機(jī)率，並且減少流產(chǎn)的可能性。男性或者女性如果缺乏維生素E，都可能影響正常的懷孕，女性也因此容易出現(xiàn)流產(chǎn)。
　　2、改善血液循環(huán)
　　維生素E可以舒張血管，減少血小板的過(guò)度聚集，從降低靜脈曲張的發(fā)生機(jī)率，也減少了血液凝固的發(fā)生，有益於血液循環(huán)，對(duì)高血壓以及膽固醇的預防都能帶來(lái)一定的幫助。
　　3、預防心血管疾病
　　維生素E對(duì)T淋巴細(xì)胞、紅細(xì)胞都可以起到保護(hù)作用，還能減少血小板凝集，阻攔自由基的過(guò)度氧化，從而使得脂質(zhì)代謝、腦梗、心肌梗死等風(fēng)險(xiǎn)降低，還有助於其他一些心血管疾病的預防。因此，給身體補充適量的維生素E，是在許多方面是很有益處的。
　　補充維生素E有哪些方法？
　　1、通過(guò)天然維生素E產(chǎn)品補充
　　補充維生素E比較直接有效的方法應(yīng)該是選擇天然維生素E產(chǎn)品進(jìn)行補充，因為這樣可以提高維生素E的被吸收率，而且和人工合成的維生素E進(jìn)行比對(duì)，天然維生素E更不會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。通過(guò)天然維生素E產(chǎn)品來(lái)補充維生素E，可以很好地滿(mǎn)足人體對(duì)維生素E的需求量。
　　2、通過(guò)膳食攝入來(lái)補充維生素E
　　我們所吃的各種食物中含有維生素E，只不過(guò)含量有多有少罷了。含維生素E比較豐富的食物也有不少，比如花生油、豆類(lèi)、堅(jiān)果、穀類(lèi)等，一些綠葉蔬菜同樣也含有維生素E。平時(shí)還可以多吃一些肉蛋奶，也可以補充一定量的維生素E。

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