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葉酸適合什麼時(shí)候補，又該怎麼補？營(yíng)養(yǎng)師教給你！

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-09-09
　　葉酸對(duì)於很多準(zhǔn)爸媽或者已經(jīng)有孩子的父母來(lái)說(shuō)是比較熟悉的，但是很多人對(duì)葉酸也存在很多疑惑，比如葉酸需要提前多久開(kāi)始補充，補充多少；葉酸補充多少是過(guò)量，過(guò)量對(duì)身體是否有害？補充葉酸應(yīng)該選擇哪個(gè)牌子等。下面我們就來(lái)扒一扒葉酸，不吹不黑，說(shuō)說(shuō)葉酸的那些事兒。
　　葉酸其實(shí)也屬於維生素的範疇，一些葉類(lèi)蔬菜、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)和肝臟含有豐富的葉酸，而近些年人們推崇的“不吃主食”，其實(shí)是導(dǎo)致葉酸缺乏的罪魁禍首。
　　準(zhǔn)媽媽補充葉酸的目的是降低神經(jīng)管畸形兒的發(fā)生，找個(gè)結(jié)論在多個(gè)國(guó)家和地區(qū)都得到廣(guǎng)泛人群的驗(yàn)證。神經(jīng)管閉合基本上在受孕26-28天完成，也就是懷孕6周。一般推薦備孕前3個(gè)月開(kāi)始補充，一直補充到孕前三個(gè)月，當(dāng)然也可以整個(gè)孕期和哺乳期堅(jiān)持補充，但是要注意控制用量。
　　那麼葉酸補充多少比較合適呢？如果只是作為預防性地補充、常規(guī)用量一般是0.4~0.8毫克。至於是否缺葉酸，其實(shí)已經(jīng)不重要了，因為大數(shù)據(jù)證明，不用測(cè)葉酸缺不缺，補充就能降低神經(jīng)管畸形發(fā)生率，而且適當(dāng)劑量的補充也不會(huì)產(chǎn)生什麼副作用，因而是可以放心補充的。
　　有人問(wèn)，意外懷孕沒補葉酸這麼辦，其實(shí)如果已經(jīng)懷上了，及時(shí)補上也不會(huì)影響太多，但仍然建議做好備孕，在備孕時(shí)就開(kāi)始補充。很多男性也了解到，備孕期間男性也需要補充葉酸，其實(shí)這也是有一定科學(xué)依據(jù)的，可以小劑量補充。補充葉酸選對(duì)品牌及產(chǎn)品非常重要，建議選擇知名品牌的葉酸產(chǎn)品，這樣才能保證葉酸的質(zhì)量和無(wú)害，如果自己不知道葉酸的補充用量，可以諮詢營(yíng)養(yǎng)師的意見(jiàn)，切忌盲目地、大劑量的補充，因為任何一種營(yíng)養(yǎng)素，哪怕它作用再好，過(guò)量終究是對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不適甚至危害的。
　　現(xiàn)在，你知道葉酸的這些知識了嗎？

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