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補充魚油和維生素可以增強(qiáng)免疫嗎？
來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-07-20
免疫力是人抵禦疾病的防護(hù)傘，在遭受病菌的侵襲時(shí)，免疫力這把防護(hù)傘就會(huì)發(fā)揮作用，對(duì)我們的身體健康進(jìn)行保護(hù)。現(xiàn)在人們的健康意識越來(lái)越強(qiáng)，對(duì)免疫力的重要性也愈發(fā)了解，如何提升免疫自然也成為人們愈發(fā)關(guān)注的話(huà)題。都說(shuō)補充魚油、維生素可以幫助增強(qiáng)免疫力，這到底是真是假呢？免疫力是不是越強(qiáng)越好呢，讓我們一起來(lái)瞧瞧。
魚油之所以可以實(shí)現(xiàn)免疫力的調(diào)節(jié)，要歸功於其含有的一種脂肪酸成分，可以使得體內(nèi)感染反應(yīng)得到控制，還可以幫助釋壓，從而對(duì)免疫力的提高帶來(lái)幫助。一般來(lái)說(shuō)，這種脂肪酸在深海魚、亞麻籽油等食物中比較常見(jiàn)。
但和大部分營(yíng)養(yǎng)一樣，魚油同樣不適宜過(guò)量地、盲目補充，如果攝入沒有節(jié)制，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量的過(guò)剩，通常建議成人每天補充的含量不要超過(guò)500毫克。
在各種維生素中，維生素A、維生素C、維生素E是比較常見(jiàn)的，它們具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠幫助抵禦體內(nèi)有害自由基，對(duì)皮膚形成保護(hù)，延緩衰老。維生素A是一種對(duì)眼睛好的維生素，也對(duì)人體黏膜起到保護(hù)作用。維生素C和維生素E能夠實(shí)現(xiàn)體內(nèi)T細(xì)胞免疫反應(yīng)的激活和調(diào)節(jié)，這幾種維生素都有利於提升免疫力，我們平時(shí)食用的許多新鮮果蔬都含有它們的成分。
維生素D經(jīng)常和鈣聯(lián)繫在一起，這是因為維生素D對(duì)鈣的合成能夠起到促進(jìn)作用，有益於骨骼健康，人體的架構(gòu)由大大小小的骨頭組成，如果缺乏足夠的維生素D，很容易引起各種各樣的問(wèn)題。在菌菇類(lèi)、奶類(lèi)、魚類(lèi)等食物中，維生素D的含量比較高。
這些維生素對(duì)於免疫的提升都能帶來(lái)幫助，但在補充的過(guò)程中都要注意適量，如果不存在缺乏的情況，可以不額外進(jìn)行補充，攝入過(guò)量，並不會(huì)起到多大益處，反而可能造成不適。
大部分人存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為免疫力越強(qiáng)越好，其實(shí)不然，免疫力更重要的是在於平衡，太高或者太低，都不利於免疫系統(tǒng)的平衡狀態(tài)，失去對(duì)身體的有效保護(hù)。如果免疫力太高，免疫系統(tǒng)可能出現(xiàn)反應(yīng)過(guò)激，攻擊體內(nèi)好的細(xì)胞，發(fā)生我們常見(jiàn)的過(guò)敏現(xiàn)象。而免疫力過(guò)低，則無(wú)法抵禦病菌的侵襲。
好的免疫系統(tǒng)應(yīng)該是一種平衡狀態(tài)，這種平衡狀態(tài)應(yīng)該如何保持呢？
我們可以每天曬點(diǎn)太陽，調(diào)整生活方式，多一些戶(hù)外活動(dòng)，促進(jìn)身體維生素D的合成，除了多吃一些含有魚油、維生素、礦物質(zhì)的食物，還需要給自己釋壓，注意情緒的調(diào)節(jié)，給自己補充一些適宜的膳食營(yíng)養(yǎng)補充劑，不失為一種好的方法。
對(duì)於免疫力，我們需要重視，也需要有正確的認(rèn)識，做好以上幾件小事，可以幫助更好地調(diào)節(jié)免疫力。
標(biāo)籤：萊特維健,維生素,魚油,健康
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免疫力是人抵禦疾病的防護(hù)傘，在遭受病菌的侵襲時(shí)，免疫力這把防護(hù)傘就會(huì)發(fā)揮作用，對(duì)我們的身體健康進(jìn)行保護(hù)。現(xiàn)在人們的健康意識越來(lái)越強(qiáng)，對(duì)免疫力的重要性也愈發(fā)了解，如何提升免疫自然也成為人們愈發(fā)關(guān)注的話(huà)題。都說(shuō)補充魚油、維生素可以幫助增強(qiáng)免疫力，這到底是真是假呢？免疫力是不是越強(qiáng)越好呢，讓我們一起來(lái)瞧瞧。
魚油之所以可以實(shí)現(xiàn)免疫力的調(diào)節(jié)，要歸功於其含有的一種脂肪酸成分，可以使得體內(nèi)感染反應(yīng)得到控制，還可以幫助釋壓，從而對(duì)免疫力的提高帶來(lái)幫助。一般來(lái)說(shuō)，這種脂肪酸在深海魚、亞麻籽油等食物中比較常見(jiàn)。
但和大部分營(yíng)養(yǎng)一樣，魚油同樣不適宜過(guò)量地、盲目補充，如果攝入沒有節(jié)制，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量的過(guò)剩，通常建議成人每天補充的含量不要超過(guò)500毫克。
在各種維生素中，維生素A、維生素C、維生素E是比較常見(jiàn)的，它們具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠幫助抵禦體內(nèi)有害自由基，對(duì)皮膚形成保護(hù)，延緩衰老。維生素A是一種對(duì)眼睛好的維生素，也對(duì)人體黏膜起到保護(hù)作用。維生素C和維生素E能夠實(shí)現(xiàn)體內(nèi)T細(xì)胞免疫反應(yīng)的激活和調(diào)節(jié)，這幾種維生素都有利於提升免疫力，我們平時(shí)食用的許多新鮮果蔬都含有它們的成分。
維生素D經(jīng)常和鈣聯(lián)繫在一起，這是因為維生素D對(duì)鈣的合成能夠起到促進(jìn)作用，有益於骨骼健康，人體的架構(gòu)由大大小小的骨頭組成，如果缺乏足夠的維生素D，很容易引起各種各樣的問(wèn)題。在菌菇類(lèi)、奶類(lèi)、魚類(lèi)等食物中，維生素D的含量比較高。 這些維生素對(duì)於免疫的提升都能帶來(lái)幫助，但在補充的過(guò)程中都要注意適量，如果不存在缺乏的情況，可以不額外進(jìn)行補充，攝入過(guò)量，並不會(huì)起到多大益處，反而可能造成不適。
大部分人存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為免疫力越強(qiáng)越好，其實(shí)不然，免疫力更重要的是在於平衡，太高或者太低，都不利於免疫系統(tǒng)的平衡狀態(tài)，失去對(duì)身體的有效保護(hù)。如果免疫力太高，免疫系統(tǒng)可能出現(xiàn)反應(yīng)過(guò)激，攻擊體內(nèi)好的細(xì)胞，發(fā)生我們常見(jiàn)的過(guò)敏現(xiàn)象。而免疫力過(guò)低，則無(wú)法抵禦病菌的侵襲。
好的免疫系統(tǒng)應(yīng)該是一種平衡狀態(tài)，這種平衡狀態(tài)應(yīng)該如何保持呢？ 我們可以每天曬點(diǎn)太陽，調(diào)整生活方式，多一些戶(hù)外活動(dòng)，促進(jìn)身體維生素D的合成，除了多吃一些含有魚油、維生素、礦物質(zhì)的食物，還需要給自己釋壓，注意情緒的調(diào)節(jié)，給自己補充一些適宜的膳食營(yíng)養(yǎng)補充劑，不失為一種好的方法。
對(duì)於免疫力，我們需要重視，也需要有正確的認(rèn)識，做好以上幾件小事，可以幫助更好地調(diào)節(jié)免疫力。
但和大部分營(yíng)養(yǎng)一樣，魚油同樣不適宜過(guò)量地、盲目補充，如果攝入沒有節(jié)制，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量的過(guò)剩，通常建議成人每天補充的含量不要超過(guò)500毫克。
在各種維生素中，維生素A、維生素C、維生素E是比較常見(jiàn)的，它們具有很強(qiáng)的抗氧化性，能夠幫助抵禦體內(nèi)有害自由基，對(duì)皮膚形成保護(hù)，延緩衰老。維生素A是一種對(duì)眼睛好的維生素，也對(duì)人體黏膜起到保護(hù)作用。維生素C和維生素E能夠實(shí)現(xiàn)體內(nèi)T細(xì)胞免疫反應(yīng)的激活和調(diào)節(jié)，這幾種維生素都有利於提升免疫力，我們平時(shí)食用的許多新鮮果蔬都含有它們的成分。
維生素D經(jīng)常和鈣聯(lián)繫在一起，這是因為維生素D對(duì)鈣的合成能夠起到促進(jìn)作用，有益於骨骼健康，人體的架構(gòu)由大大小小的骨頭組成，如果缺乏足夠的維生素D，很容易引起各種各樣的問(wèn)題。在菌菇類(lèi)、奶類(lèi)、魚類(lèi)等食物中，維生素D的含量比較高。
大部分人存在這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為免疫力越強(qiáng)越好，其實(shí)不然，免疫力更重要的是在於平衡，太高或者太低，都不利於免疫系統(tǒng)的平衡狀態(tài)，失去對(duì)身體的有效保護(hù)。如果免疫力太高，免疫系統(tǒng)可能出現(xiàn)反應(yīng)過(guò)激，攻擊體內(nèi)好的細(xì)胞，發(fā)生我們常見(jiàn)的過(guò)敏現(xiàn)象。而免疫力過(guò)低，則無(wú)法抵禦病菌的侵襲。
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對(duì)於免疫力，我們需要重視，也需要有正確的認(rèn)識，做好以上幾件小事，可以幫助更好地調(diào)節(jié)免疫力。
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