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你為什麼缺少維生素？這四個(gè)因素很常見(jiàn)，還可能加速衰老

來(lái)源：點(diǎn)擊：0時(shí)間：2020-09-17
　　維生素的別稱(chēng)也叫做維他命，是一類(lèi)有機(jī)化合物，對(duì)於維持身體健康十分重要。維生素雖然不是構(gòu)成組織細(xì)胞的原料，也不是給人體提供能量的物質(zhì)，但是它具有調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝的作用。
　　維生素一般不能再人體內(nèi)自行合成，或者合成的量微乎其微，有些在人體內(nèi)也是快速被消耗，因此儘管人體對(duì)於維生素的需求量不大，但也需要注意日常的補充。
　　根據(jù)溶解性劃(huà)分，維生素可以分為水溶性和脂溶性兩(liǎng)類(lèi)，不管是哪一類(lèi)都關(guān)係到機(jī)體的新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育和健康。維生素C、維生素B族等屬於常見(jiàn)的水溶性維生素，需要溶解在水中才能被人體吸收利用。維生素A、維生素D、維生素E等則需要溶解在脂肪中。
　　維生素A為代表的維生素可以在人體中儲(chǔ)存，因而需要合理控制攝入的量，其他大部分維生素不能在人體儲(chǔ)存，但也需要適量補充。長(zhǎng)期缺乏維生素會(huì)引起生理機(jī)能障礙，嚴(yán)重情況下可能成為某種病症的導(dǎo)火索。
　　人體為什麼會(huì)缺乏維生素呢？其主要有四點(diǎn)原因。一是飲食不均衡，比如平時(shí)常吃油炸、肉類(lèi)，但是攝入的蔬菜水果很少，這種情況下就容易缺乏維生素C、維生素B族等。二是人體吸收利用降低，比如一些嬰幼兒、老年人以及消化有問(wèn)題的人，他們的消化吸收功能比較差，加上缺乏鍛鍊，對(duì)脂肪的吸收利用率較低，因此維生素的吸收也受到影響。三是維生素需要量相對(duì)增高。不同年齡段、不同時(shí)期的人體，對(duì)於維生素的需求量也不一樣，比如孕期的女性需要補充大量的葉酸。經(jīng)常熬夜的人群，則更加需要注意維生素B族的補充。四是疾病因素。不合理的用藥也會(huì)導(dǎo)致機(jī)體對(duì)維生素的需求量增加，補充足量的維生素才可以維持正常的新陳代謝。
　　而中老年更加需要注意維生素的補充，是因為人體到了該階段不管是新陳代謝，還是免疫調(diào)節(jié)都出現(xiàn)明顯的減退，合理補充維生素，對(duì)人體代謝有益，有助於延緩衰老。
　　平時(shí)我們可以多食用含有各種維生素的食物，也可以選擇維生素補充劑直接進(jìn)行補充，此外也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息，保持一顆樂觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài)，對(duì)預防維生素的缺乏很有幫助。

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